Ciekawostki

Jak działa na nas zmęczenie

Zbyt krótki sen, jak wpływa na organizm?

Zbyt mała ilość snu oddziałuje na całe działanie naszego organizmu. Zasadniczo przyjmuje się, że zbyt krótki sen to taki poniżej siedmiu godzin, jednak u każdego kwestia ta może wyglądać indywidualnie Dzisiaj pochylimy się nad skutkami wskazanego problemu, lecz również nad jego podłożem. Jakie są skutki niewyspania? Bez wątpienia każdemu z nas zdarzyło się kiedyś nie […]

Czy zwierzęta mogą spać w sypialni?

Zwierzęta śpiące w sypialni – tak czy nie?

Ukochany pupil często jest dla nas jak członek rodziny. Nic więc dziwnego, że wielu pozwala mu na spanie w sypialni, a nawet często razem łóżku. Czy pies i kot mogą wpływać na nasz komfort podczas snu? Rozważmy wszystkie “za” i “przeciw”. Pupile śpiące w sypialni Ze względu na przywiązanie do naszego zwierzaka niejeden z nas […]

wplyw-diety-na-sen

Nawyki żywieniowe a jakość snu

Wbrew pozorom, nasze nawyki żywieniowe mają bardzo duży wpływ na jakość snu. Zmiana diety, coraz częściej jest zalecaną przez lekarzy, metodą walki z bezsennością. Właśnie dlatego podpowiadamy o co zadbać, aby lepiej wypoczywać i mieć więcej siły w ciągu całego dnia. Dieta, a sen  Sposób, w jaki się odżywiamy oraz jakość snu są ze sobą […]

wlasciwosci-maty-kokosowej-w-materacu

Materace z kokosem – jakie mają właściwości?

Materace z matą kokosową stają się coraz bardziej popularne. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ dodatkowy, naturalny wkład, nie pozostaje bez znaczenia w kwestii komfortu snu oraz żywotności wybranego przez nas modelu. Kokos w materacu Na rynku, znajdziemy coraz więcej materacy, które zawierają w sobie dodatkową matę kokosową produkowaną ze sprasowanego włókna kokosowego. Jest […]

kwiaty-w-sypialni-na-co-zwrocic-uwage

Jakie wybrać rośliny do sypialni?

Rośliny w domu nie tylko ładnie wyglądają, ale mogą również oczyszczać powietrze i ożywiać wnętrza. Poza tym potrafią napełnić domowników pozytywną energią i dodać motywacji na cały dzień. Ponadto zielony kolor jest świetny dla oczu, patrzenie na niego rozluźnia oczy i daje uczucie odprężenia. Dlatego też warto pomyśleć nad roślinnymi aranżacjami w swojej sypialni. Wiele […]

przyczyny-wybudzania-sie-w-srodku-nocy

Budzenie się w nocy – możliwe przyczyny

Problemy ze snem mogą objawiać się na różne sposoby. Poza kłopotami z zasypianiem, wiele osób zmaga się z uporczywym budzeniem się w nocy. Dlaczego tak się dzieje i jak możemy z tym sobie poradzić? Dlaczego budzimy się w nocy? Zazwyczaj za budzenie się w nocy odpowiedzialny jest stres, dlatego dobrze jest pomyśleć, jak wyeliminować bodźce, […]

ile-snu-potrzebujemy-w-danym-wieku

Zmiana zapotrzebowania na sen wraz z wiekiem

Zapotrzebowanie na sen zmniejsza się wraz z wiekiem. Często jesteśmy w stanie zauważyć, że nasi dziadkowie wstają znacznie wcześniej niż my, chociaż zazwyczaj są już na emeryturze. Jest to w dużej mierze związane ze zmianą rytmu okołodobowego, lecz winne są temu także hormony.   Sen w okresie młodzieńczym Sen jest bardzo istotny dla prawidłowego rozwoju dzieci, […]

efekty-spania-za-dlugo

Zbyt długi sen – skutki uboczne

Dla niektórych dobry sen jest jedną z najprzyjemniejszych czynności. Jest to integralna część naszego życia, która ma niebagatelne znaczenie dla codziennego funkcjonowania. Skutki niedosypiania są bardzo silnie odczuwalne, a co w sytuacji gdy śpimy zdecydowanie zbyt długo? Ile powinno się spać?  Jaka jest najbardziej odpowiednia długość snu? Nie ma jednej, złotej rady na temat właściwej [...]
cykle-snu-jakie-wyrozniamy

Fazy snu i ich znaczenie

W ciągu całego życia przesypia się ponad 20 lat, dlatego warto zadbać o dobry sen. Jego jakość w dużej mierze zależna jest od długości poszczególnych faz, a także od tego, w której części cyklu MREM lub REM się obudzisz. Za co dokładnie odpowiedzialne są fazy snu i co wówczas dzieje się z organizmem? Fazy snu [...]
co-to-jest-higiena-snu

Higiena snu – na czym polega?

Codzienne wysypianie się to coś, o czym marzy każdy z nas. Zastanawiasz się, w jaki sposób to zrobić? Czy to w ogóle możliwe? Odpowiedź brzmi: tak, jeśli tylko zadbasz o higienę swojego snu. W artykule odpowiadamy na pytanie, czym ona jest i w jaki sposób przestrzegać jej zasad. Czym jest higiena snu? Higiena snu jest [...]