Dobry sen podczas przeziębienia – o co zadbać?

Zadbaj o swoje łóżko

Przeziębienie nie jest niczym przyjemnym, zwłaszcza jeśli najbardziej dokucza nam zatkany nos. Część osób będzie miała duże trudności w zaśnięciu z powodu konieczności oddychania przez usta. Jednym z rozwiązań jest zmiana poduszki na tę bardziej wyprofilowaną i dopasowaną do anatomii naszego ciała. Poduszka ortopedyczna sprawi, że Twój układ oddechowy będzie miał większą możliwość udrożnienia nosa i pozwoli Ci na lepszy oddech. W tym trudnym czasie musisz również zadbać o dobrej jakości materiały, które będą Cię otaczały. Postaw na poszewki na pościel z naturalnych tkanin. Świetnym wyborem będzie bawełna lub len. Piżama również powinna być wykonana z dobrego materiału, tutaj również polecamy naturalną bawełnę. Oprócz tych elementów dobry sen zapewni przede wszystkim idealny materac. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele różnych modeli, których cechy możesz dopasować do swoich potrzeb i oczekiwań. Naszą pierwszą propozycją jest Materac Janpol XL Twin, który jest produktem hybrydowym, co oznacza, że w swoim wnętrzu skrywa zarówno sprężyny, jak i różne pianki. Jedną z nich jest pianka termoelastyczna, która idealnie dopasowuje się do naszej sylwetki za pomocą temperatury naszego ciała. Naszą drugą propozycją jest Materac Hilding Salsa. Produkt ten wykonany został z dwóch rodzajów pianek: profilowanej oraz termoelastycznej. Takie połączenie daje nam gwarancję dobrego wypoczynku i ogromnej wygody. Będzie to także idealny materac dla dzieci! 

Pamiętaj o otoczeniu!

Podczas przeziębienia ważne jest również zachowanie odpowiedniej temperatury i wilgotności powietrza w pomieszczeniu, w którym będziemy spać. Optymalna temperatura powinna mieć około 22° Celsjusza, ale oczywiście może się ona wahać o 2-3 stopnie w górę oraz w dół. Natomiast optymalna wilgotność wynosi od 40 do 60%. Zbyt suche powietrze może sprawić, że Twój kaszel się nasili, a nozdrza będą wyschnięte i boleśnie popękają. Warto zainwestować w nawilżacz powietrza, który będzie świetnym elementem dekoracyjnym w sypialni, bardzo dobrze nawilży powietrze, a dodatkowo sprawi, że szybciej zaśniesz. Dlaczego? Możesz do wody znajdującej się w nawilżaczu dodać kilka kropel olejku, który pozwoli Ci lepiej oddychać, np. olejek z mięty pieprzowej. Jeśli katar nadal Cię mocno męczy, to możesz spróbować popsikać pościel preparatem, który ma ułatwić oddychanie. Często takie substancje są również zawarte w specjalnych plastrach, które przykleja się na klatce piersiowej lub bezpośrednio na piżamę. Możesz je kupić w aptece. Koniecznie pamiętaj o wietrzeniu pomieszczenia, a nawet całego mieszkania! Powinieneś robić to, co 3-4 godziny. Taki zabieg sprawi, że powietrze będzie świeże i będzie Ci się lepiej oddychało. 

Herbata, która wspomoże Twój układ odpornościowy

Natura obdarzyła świat niezwykłymi składnikami, które świetnie wspomagają naszą odporność, a nawet potrafią ją podnieść. Jeśli chcesz zapobiegać pojawieniu się przeziębienia, to pij kilka razy w tygodniu czarną herbatę, którą urozmaicisz o te składniki: miód, świeży imbir i cytrynę. Możesz również dodać goździki. Miód wzmacnia organizm, działa antybakteryjnie i wspomaga leczenie przeziębienia, imbir natomiast działa przeciwwirusowo, przeciwzapalnie i wykrztuśnie. Cytryna jest bogatym źródłem witaminy C, która jest naturalnym środkiem na wzmocnienie odporności. Goździki działają podobnie, również mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe oraz wzmacniają cały organizm. 

Mamy nadzieję, że już wiesz, jakie są sposoby na chorobę. Warto zadbać o odpowiedni materac czy poduszkę, ale pamiętaj również o regularnym wietrzeniu pomieszczenia, w którym przebywasz najwięcej czasu, a nawet całego mieszkania. Sen podczas choroby jest bardzo ważnym elementem, ponieważ pomaga szybciej wyzdrowieć. Przeziębienie nie jest niczym przyjemnym, ale dzięki powyższym wskazówkom, możesz szybko się go pozbyć!

Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.